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　　失眠多梦是怎么造成的?

　　不少人会出现失眠而且多梦的现象，到了白天却总是昏昏欲睡，感觉自己疲劳困倦，大脑混混沉沉的，做事也没有效率，提不起精神。失眠很头疼，因为睡眠往往是自己所控制不了的，到了晚上睡觉总是醒，得不到真正的休息。那么我们来说说，可能造成这种情况的有哪些原因在里面：

　　1、 睡眠工具

　　①无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。②铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;③枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎　生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，使呼吸系疾病增多。

　　2、睡眠姿势

　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，应选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3、睡眠时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。

　　4、睡眠环境

　　失眠多梦治怎么造成的?睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　5、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑烦闷等精神因素可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音等环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶或咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。

　　6、环境和不良的睡眠习惯:短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所引起,如考试、出差、工作紧张、情感困扰,通常是一时的,只要找到问题就能迎刃而 解。而长期性失眠则多由短期失眠逐步形成,产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。

　　7、白天活动减少:有些人认为自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正点该睡的时候,一点睡意也没有,睡觉是为了休息,白天活动不够,对睡 眠的需求就少,对老年人来说,活动的减少往往是引起失眠的原因之一。

　　8、过度担心自己的睡眠:很多人认为每天睡眠没有八小时,就是睡眠不够,强迫自己躺在床上，但躺的越久,睡的越差;有些人认为晚上睡不好,白天要补回 去,或者晚上早早上床,但睡眠越来越差;很多人曾经失眠过,对失眠的感觉很强烈,一到天黑就开始担心,久而久之,这种担心自己睡 不着的情绪深深地影响着他的睡眠。

　　失眠多梦虽然正常，但是也不能忽视。如果是短暂性的可以忽略不计，但是长期的症状就要注意来了，是来自回身体发出的警告，提醒您该去医院看看了。

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