冬天是养肾的好季节,那么冬天养生要注意什么呢?冬季养生能吃什么?
冬季养生要注意什么
1.运动,中老年朋友希望通过运动获得健康,但需要注意的是,冬季一定要遵循冬藏的原则,冬季要适当减少活动,不要太剧烈地扰乱体内的阳气。
在风速大.气压低.在雾霾多的寒冷天气里,要注意御寒保暖,适量减少户外活动,在室内活动中锻炼肌肉和骨骼也不错。冬季户外散步最好在上午10~11点或下午3点,阳光充足时为宜。
2.睡觉,冬天一定要早睡晚起。为什么呢?冬天,天黑早亮晚。日常生活和养生也要适应四点的变化,适当调整作息时间,早睡晚起,帮助阳气闭藏.精气充养。
特别是老年人容易容易流失,孩子脏腑娇嫩,经不起熬夜。建议晚上22:00前上床睡觉。建议你晚起,但不提倡卧床。你需要以日出时间为尺度,注意避寒,及时保暖。不要轻易让皮肤出汗,以免阳气流失。
冬天养生能吃什么?
肾脏在寒冷中应该是肾脏。肾脏是人类生命的驱动力,也是人体的先天基础。冬季,人体阳气内向,人体生理活动也收敛。此时,肾脏不仅要为冬季的热量支出准备足够的能量,而且要为明年储存一定的能量,所以此时滋养肾脏非常重要。饮食应始终注意肾脏恢复,注意热量补充,多吃动物食品和豆类,补充维生素和无机盐。.羊肉.鹅肉.鸭肉.大豆.核桃.栗子.木耳.芝麻.红薯.萝卜等都适合冬季食物。
冬季肾功能旺盛,如果多吃咸食物,肾气会更旺盛,大大损害心脏,削弱心力,影响人体健康。因此,在冬季,少吃咸食物,防止肾水过多;多吃苦食,补心,增强肾功能,常用食物如:槟榔.橘子.猪肝.羊肝.大头菜.莴苣.醋.茶等。
冬季饮食养生的基本原则应以藏热为主。因此,冬季应多吃羊肉.狗肉.鹅肉.鸭肉.萝卜.核桃.栗子.红薯等。同时,也要遵循少吃咸、多吃苦的原则:冬季肾经旺盛,肾主咸,心主苦。当咸味吃得太多时,会使已经过多的肾水更加过多,从而削弱心阳的力量。因此,我们应该多吃苦味食物来帮助心阳。冬季饮食不应粘硬.生冷食物,因为这类食物属于饮料,容易损害脾胃阳气。