冬天是个寒冷的季节。
也是一个特殊的季节。
适合温补养生,储能。
为达到强身健体的效果。
让我们跟随常德市第四人民医院的专家。
让我们学习冬季保健的常识。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说:冬月不宜早出晚归,冒犯寒威。早睡以养阳气,晚起以固阴精。
俗话说:春困秋乏夏打瞌睡,冬三个月睡不醒。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬季是养精蓄锐的季节。
方法:冬季养生要保证充足的睡眠,有利于阳气的隐藏和阴津的积累;立冬后记得养藏日常调养。
护“点”脚
俗话说寒从脚底生。
因为脚是人体最远的部位,脂肪薄,保暖能力差,中医认为脚底穴位与内脏密切相关,如果脚感冒会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病,所以要注意脚保暖和感冒。
冬季健脚就是健身。
方法:坚持每天用温水洗脚,最好同时按摩和刺激脚穴。
每天步行半小时以上,移动双脚。
为了促进血液循环,血液循环。
饮“点”茶
冬天喝茶能提神醒脑,令人兴奋,增强记忆力;刺激中枢神经系统,增加运动能力;刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭;消除疲劳,促进新陈代谢。
方法:冬季喝茶以红茶为上品。
红茶甘温,能养阳;红茶富含蛋白质和糖,生热暖腹,增强人体抗寒能力,还能帮助消化,去除油腻。
防“点”病
冬季天气寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应注意防寒保暖。
为了保暖,开窗换气时间少,空气流通不足,为各种细菌的滋生提供了条件。
同时,无论是室内还是室外,冬天的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多的机会。
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