养生

　　当我们年轻的时候，我们从不关心自己的身体。我们只想利用年轻的矫揉造作。当我们老了，我们开始知道健康的重要性，并尽最大努力弥补健康。事实上，我们做了这么多只是为了长寿。那么，老年人应该如何保养呢？

　　老了，很容易遇到三个问题。
　　1
　　腿脚问题。
　　短途旅行没有问题，但长途旅行不好，腿越硬，多，你的腿就越硬，你仍然非常痛苦。这是因为人老了，体内的钙就少了，骨头也不再硬了。容易出现关节疾病，经常酸痛。
　　2
　　肠胃问题。
　　便秘对老年人来说是一种说不出的痛苦。本来活动量少，吃的肉多，喜欢喝酒，新陈代谢异常，大便容易积聚，时间长了可能诱发肠道疾病。
　　3
　　心理问题。
　　孩子们有自己的生活家里只有两个老人，每天无所事事，不喜欢出去社交。时间长了容易出现心理问题，感到孤独。如果不能及时调整，也会影响认知能力。
　　再这样下去是不行的，一定要做出改变，那么，老年人的身体状况有限，应该如何保养身体呢？
　　老年人如何保持健康？
　　01
　　饮食保养
　　老年人喜欢吃肉类蔬菜，但害怕吃太多的体重暴涨，使血糖和血脂升高，所以你可以选择家禽肉和水产品，它们没有脂肪，营养更多，适合老年人的身体。同时吃肉还要搭配蔬菜和谷物，对肠道、毛发、皮肤、骨骼、血管都有好处。记住一个原则，就是品种丰富，口感清淡。
　　02
　　运动保养
　　老年人锻炼更好，但不能太长，也不能太累，否则身体不能忍受，每天锻炼20分钟，有助于缓解膝关节，肩膀和背部。身体就像机器，总是在家里不活动很容易生锈，必须经常出去散步。
　　03
　　睡眠保养
　　老年人很少睡懒觉。他们基本上在黎明前醒来。他们睡眠短是正常的，但不能少于6小时。适当的睡眠和午休有利于心脑健康。尽量保证晚上10点到早上5点睡觉，让肝、肾、心得到充分的休养。
　　04
　　情绪保养
　　如果你和别人吵架，你可能一整天都心情不好。当你心情不好时，你的健康会受损。你会生气，胃痛，头痛，血压飙升，第二天就会好转。因此，每天心情好也是一种养生的方式，不妨和家人拥抱，谈谈童年的趣事，做些让自己开心的事。
　　以上四种方法虽然老生常谈，但却是一种非常实用的维护方法。如果你能把这些点做好，我相信你会感觉到你身体的好变化。
　　衰老并不可怕。只要学会科学正确的保养方法，晚年就能过上幸福、充实、和谐的生活。总之，长寿和健康不仅仅是一个方面，吃好，睡好，心情好，各方面都会受益。