女人养生秘诀
每个季节都有属于每个季节的不同养生方法,比如秋季润燥、冬季进补、春季养肝,而夏季,则以避暑为主。夏季暑邪为患,心脾易得暑热、暑湿之证。因此,养生方面应以避暑为主,兼清心火、祛脾湿。
夏季养生避暑邪方法
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消暑宁神清心火
炎热的夏季,防暑降温是必不可少的养生防病措施。空调、风扇等物理降温方式已经成为现代社会的主流生活方式。虽然周围的环境是降温了,但体内之热却反而因毛孔收缩、排汗减少而难以散发出去,导致内热更盛。因此,在养生方面应着重消散体内之热,清心火,宁心神。饮食方面,可以适当多吃些清热养阴去火的食物,如莲子、百合、银耳、绿豆、莲藕、芹菜、黄花菜、白菜、苦瓜、冬瓜、生梨、荸荠、桑葚、西瓜、鸭肉、田螺等。一般苦味食物具有清热泻火的作用,适合有实火者;而虚火者应选择养阴清热的食物。
另外,要保证充足的睡眠,以免失眠引起阴阳失衡,而致心烦躁怒。应保持平和稳定的情绪,所谓“心静自然凉”。
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理气健脾化暑湿
江南地区的梅雨季节是一年中湿气最重的时期,容易诱发风湿痛。长夏时期暑热夹湿,脾胃受困,人们常常显得精神委顿、食欲不振、胸闷腹胀、困倦乏力。因此,这个时期适宜食用健脾化湿、清暑热的食物,如山药、扁豆、薏苡仁、赤豆、绿豆、黄瓜、冬瓜、西瓜等。必要时,还可以用点白术、茯苓、紫苏、藿香、佩兰等健脾化湿、疏胸理气、芳香辟浊的中药,做成药膳或者泡茶饮用。
另外,要少吃生冷寒凉的食物,以免损伤脾胃,导致腹泻;或助湿生痰,阻碍脾胃气机,影响消化功能。
夏季饮食,省苦增辛
《千金要方》指出,“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。意思是说,夏季饮食要少吃苦味食物,多吃辛辣食物,可以益气养肺。因为,夏季心火当令,火克金,易伤肺金。苦味食物会助心气而制肺气,因此要少吃。而辛味食物归肺经,多吃些葱、姜、蒜、萝卜等辛味食物,可以补益肺气。当然,这主要是针对一些本来就脾胃虚寒、肺气虚弱的人而言。(四)长夏饮食,少甜多咸
《本草纲目·四时用药例》中指出,“长夏省甘增咸以养肾气”。意思是说,长夏时节应该少吃甜味食物,多吃咸味食物,可以补肾气。长夏属脾土,湿邪为盛,甜味食物吃多了会助湿生痰,导致脾胃湿热。土克水,脾土湿热为盛,则阻碍肾水通调。咸味入肾,有补益肾气之效,可以适当多吃些。
夏季炎热避暑邪,防病注意事项
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夏季养生宜清补
夏季天气炎热,出汗较多,容易伤津耗气,人们常常是“无病三分虚”。因此,民间有大暑天最为炎热的时期吃老母鸡、老鸭汤等进补的习惯。
夏季进补应以清补为宜,应多吃些益气养阴的食物,如山药、百合、银耳、莲藕、荸荠、扁豆、毛豆、鸡肉、鸭肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等;少吃肥腻燥热的食物。即便是鸡鸭等高蛋白的肉类,也不宜一次吃太多。有些人为了进补,一天吃一只鸡,这种吃法是不利于健康的,因为营养不能完全吸收不说,还有可能引起消化不良,加重肾脏负担。
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苦夏适当吃“苦”
苦夏即疰夏,是指因体质虚弱,复感暑热之气而引起的以倦急乏力、眩晕心烦、多汗纳呆等为特征的一组病证,也是夏季常见的不适病证。对于这类人群,不妨适当吃点苦味的食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等,可刺激味蕾,促进消化液的分泌,具有健脾开胃、增进食欲的作用,还能清热解暑,预防疰夏和中暑,有利于人体恢复精力和体力,消除乏力、倦怠等不适症状。
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夏吃姜防空调病
“冬吃萝卜夏吃姜”几乎是人人知道的一句话,你是否有这样的疑问,明明酷暑难耐的夏天为什么还要吃辛辣的姜呢?
因为,夏天不仅要防暑,更要防寒。这个寒,从两个方面来。
一、风寒。夜里开空调睡觉,寒气侵入毛孔了。这时可以喝点姜茶补救一下。
二、内伤寒。夏天好多人大量喝冰冻饮料。可是夏天人体的阳气都浮在表面,内里是一座空城。冰冻的东西吃下去,五脏六腑都会受害。
所以夏天常吃点姜,暖暖胃,不让寒气积累起来害人,是非常必要的。
中医认为,生姜辛温发散,理胃和中,还能解食毒。而夏天外界气温酷热,我们喜食冷饮,或者贪图凉快,居所环境反而清凉潮湿。这种环境虽然让我们感觉舒适,却在不知不觉中让体内寒气郁结。(四)
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