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　　节气养生｜惊蛰至，万物生。惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！
　　
　　惊蛰是二十四节气中的第三个节气，是仲春时节的开始。
　　
　　惊蛰顾名思义，藏起来冬眠的动物被春天的雷声惊醒了，开始出土活动了。
　　
　　此时，天气回暖，万物会随被封藏的阳气生发而动。也就是，当天地阳气开始升发，万物就开始复苏了。
　　
　　趁着这一年之中生长力最旺盛的时候，咱们赶紧顺势养生吧！
　　
　　蛰虫惊醒，各种细菌病毒也开始活跃起来，这个时候要防感染，特别要预防感冒。
　　
　　在感冒刚刚开始的时候，可以用我们的垆土纯铁棍山药片煮水，一定要热一点的水，咕噜咕噜喝下去，然后盖上被子睡一觉，感冒就会被扼杀在摇篮里了。
　　
　　外出也要注意花粉和植物棉絮的过敏反应，多喝水可以加速排毒，可以喝些菊花茶大麦茶绿茶。
　　
　　这个阶段人也变得容易困倦，即“春困”，惊蛰后尤其要注意睡眠质量，要睡得饱。
　　
　　卧则血归于肝。睡觉的时候，可以采取平卧的方式，避免春困。因为平卧的时候，血液就会充分流到肝内，而肝的气血供应充足的话，心脑供血就会相应充足，春困便能解决。
　　
　　尽管春季强调晚睡早起，但是最晚也不应该超过11点，因为11点是胆经当令之时，长期超过这个时间睡觉，必然会导致阳气虚弱。
　　
　　饮食上要少食油腻刺激，口味要清温平淡，多吃新鲜蔬菜。春笋、菠菜、荠菜、芹菜、百合、山药、莲子、银耳、鸡蛋等都是很适合春天的。
　　
　　还可以来一碗惊蛰养生粥——五谷露
　　
　　既调脾胃又元气满满。
　　
　　食材：小米、糙米、花生、荞麦、燕麦各1小把，藕粉2勺、冰糖少许
　　
　　做法：
　　
　　1、把小米、糙米、花生、荞麦、燕麦混合洗净后，加水放入锅中煮开，转小火再煮15分钟左右。
　　
　　2、连汤带米一起倒入料理机里，加入冰糖，打碎成汤后，倒入碗中。
　　
　　3、将藕粉用冷水化开，然后倒入碗中搅拌均匀即可。
　　
　　初春乍暖还寒，气候仍然干燥，在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。俗话说：惊蛰吃了梨，一年都精神。梨性寒性甘，有润肺止咳，滋阴清热功效。
　　
　　如果觉得梨比较的寒凉，可以选择我们的纯梨膏，100%纯慈梨熬制，没有其他添加，天气干燥的时候，每天喝二次，嗓子润润的会舒服不少。
　　
　　春天属木，对应五脏为肝。每天抽空敲打肝胆经，放下手机远眺绿色，做上一两遍眼保健操或眼部穴位按摩。
　　
　　仲春时节早晚温差大，不要过早减少衣服，外出要注意喉咙和脚踝的保暖。惊蛰过后不要躲在室内葛优躺了，一定要动起来，但运动不易过早过强，可以出太阳了再去户外运动：
　　
　　最适合春天的运动有：
　　
　　跑步、散步、瑜伽、太极、八段锦、爬山、拉伸、动作舒缓的古风舞等。踏青散步爬山是最好的一举多得。
　　
　　白天一定要多晒太阳（晒头顶、晒后背），唤醒体内的阳气，晚上会睡得很香，特别是阳虚体质的姐妹多晒晒太阳哦。
　　
　　惊蛰之后，世间生机勃勃、风光旖旎。
　　
　　我们盼望的春天不只是季节，更是希望。
　　
　　愿一切温暖、美好都将纷至沓来。
　　
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