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晚睡强迫症并非强迫症，而是拖延症
晚睡强迫症”并非真的强迫症。所谓“晚睡强迫症”就是意识到自己该睡觉了，但就是不想睡。现在很多人都有晚睡强迫症。
在心理学上，这是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触等心理都是诱因，可能会反映到生活其他方面。
晚睡的人，大部分和强迫症无关。强迫症是精神病里有明显遗传特征的病症之一。
心理学定义的强迫症，必须自己都意识到这是毫无意义的行为或念头，自己无法控制，并且持续相当一段时间。比如，反复洗手、关门、检查文件，不做这个行为会很难受。这些行为吃药之后能够得到控制。
而大部分人的“晚睡强迫症”只是受生物钟、习惯影响，或长时间积累下来的抑郁或焦虑等心理问题。
年轻人喜欢夜生活，如果连续几周天天晚上网游、聊天至凌晨，形成习惯后，就很难改回来;上班族中，如果有一阵子需要加班至深夜，慢慢地也会形成晚睡习惯——即使没有工作要做。
为什么老有这种报复性熬夜心理?
晚睡强迫症的背后就是报复性熬夜，报复性熬夜实际上是一种“补偿心理”。每个人都需要一种“与外界没有互动或在意识上与他人分离，能够自由选择个人身心活动”的状态，也就是“个人空间”。
白天工作、学习、人际交往等活动挤占了“个人空间”，人们便容易通过熬夜来弥补遗憾。一般来说，越是白天工作压力大、经常压抑自我想法的人，越容易产生报复性睡眠拖延。
但是，报复性熬夜并不能真正安慰身心，反而会带来适得其反的效果。长期熬夜很可能导致习惯性失眠，就算想睡也难以睡着了。
熬夜还会影响免疫力、内分泌和生育功能，影响大脑、眼部、胃肠道和皮肤健康，诱发心血管疾病，甚至增加癌症风险。
如何改善晚睡强迫症?
01明确睡觉意图。
睡眠是我们保持工作生活平衡的必需品，可以多想想规律作息对自己的好处。寻找刻意不睡的原因，列出阻碍按时睡觉的事项清单，有针对性地改进。
02注意白天的生活节奏。
完成任务后适当给予自己奖励，还可以给自己留出一段不受外界因素干扰的独处时间，以减弱夜晚的“补偿心理”。
03营造睡眠氛围。
如洗10分钟的热水澡、做放松练习等。制定规律的作息计划，在条件允许的情况下坚持在较喜欢的时间段睡觉。禁止多余活动，睡觉前不使用电子设备。
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